LC

Piątek Dziś dzien bez treningu to LC i ciągłe ssanie w brzuchu ;-) Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc ALA - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 10g orzechy włoskie 2.260g piers z kurczaka + 15g olej ryżowy + olej kokos + [...]

Jakie makro na Lc?

LC 250 B / 85g T / 75g WW

[...] co w każdym zestawie się robi. W sklepie dragondoor też były opisy. Z yt filmy Keitha zniknęły.. Po treningu placki z dżemem. :-) Wieczorem - przemilcze.. Miska. Jest LC. Nie dotluszczam jakoś specjalnie potraw. Jak trafi się danie typowo weglowodanowe jak np. spagetti, to je zjadam po prostu. Ale to jedno dziennie bywa. Maks. W styczniu [...]

[...] naprawde dodaje to masło tylko do smaku , poniewaz mieszam twaróg z flawor drops zeby nadac słodkości a masło dodaje mi taki delikatny posmak orzechów i na tym etapie mi wystarcza ;-) no tak z łyżki bezpośrednio to ciężko byłoby się powstrzymać a jak dodatek to już chyba trochę łatwiej też jestem ciekaw jak ci LC przy tych założeniach wyjdzie

Znając życie to Lc ma tylko w dni bez treningu więc to normalne działania :)

dokladnie LC jest w dnt tak wiec 1-2 dni w tyg wychodzi :-))

Strumyk co tam jak tam? Działasz? Dzialam "zarciowo" i "sie obserwuje" ;-) Kolejne 2 tygodnie - wciaz duze parcie na orzechy i sobie nie zaluje. Jest w sumie duzo tluszczu, niewiele wegli, bialka roznie. Temperatura - mam w zadku i nie chadzam na piechote na silownie. -10 z rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota [...]

Do dzisiaj istnieją kontrowersje odnośnie diet zalecanych dla sportowców. Najgorsze, że wszystkie portale beztrosko cytują badanie, które jest ewidentnie zmanipulowane. Praca Volek JS. i wsp. jest sponsorowana przez fundację Roberta C. i Veroniki Atkins. Na dodatek dr Volek i dr Phinney otrzymują pieniądze za sprzedaż książek dotyczących treningu [...]

LC i lepsza kupa z rana i powinienes sie zmiescic w limiecie kwwestia wlasnie timingu wazenia i ewentualnego przemyslanego ladowania weglowodanami

A i bym zapomniał - dla fanów chrupków/chipsów i będących jednocześnie na LC znalazłem super produkt, choć sam jie mogę za bardzo uwierzyć w te makro.. Wydaje mi się, że ze skórek proporcja tłuszczy do białka powinna być zgoła odwrotna.. Na 100g - 70g białka, 25g tłuszczy i tylko 1g ww. Opakowanie 50g. Smakuje całkiem nieźle, naprawdę ! [...]

A i bym zapomniał - dla fanów chrupków/chipsów i będących jednocześnie na LC znalazłem super produkt, choć sam jie mogę za bardzo uwierzyć w te makro.. Wydaje mi się, że ze skórek proporcja tłuszczy do białka powinna być zgoła odwrotna.. Na 100g - 70g białka, 25g tłuszczy i tylko 1g ww. Opakowanie 50g. Smakuje całkiem nieźle, naprawdę ! [...]

lubię nabierać apetytu w Twoim dzienniku na weekend, bo wtedy wiem na co mam ochotę jak chcę robić LC, a zaspokoić kubki smakowe :-D w ten weekend robię powtórkę keto gofrów :-)

[...] bym się otworzyła na taką komunikację:) Serio sie pytam - skad wiesz, ze to TEN moment? Może to jakieś brednie, nie wiem, za bardzo w to nie wnikałem. Gdy biegałem na LC, średnio po 3-4km biegu zaczynałem odczuwać lekki ból (ucisk) w okolicach wątroby, który po chwili przechodził, w tym samym mniej więcej czasie notowałem lekki skok tętna. [...]

Piątek dzień bez treningu to i LC Suple Omega 3 - 10x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Berberyna - do posiłku z weglami Enzymy + Probio - 2x do posiłku https://iv.pl/images/06925967564812070078.jpg Szama 1.300g białka jaj + krem proteinowy 2.260g sznycel z indyka + 12g olej lniany + 5g olej [...]

[...] ten moment moja waga się zwiekszyla o ok 1kg. Potem jak zrozumiualem powodem byla duzo wieksza podaż WW, wczesniej jadlem ich ok 120, a teraz 200-220. Chce przejść na diete LC ze wzgledu na to, ze dobrze sie czulem jedząc ich mało. Moje zapotrzebowanie liczone wzorem z tej strony przy zachowaniu 3 treningów FBW i 3x cardio po silowym 30 min = ok [...]

Dzis 111.8kg po lc LEGS 1. Leg curl 15/12/9/9 regres 2. Rdl hack sq reverse 20/20/15/15/15 https://youtu.be/PAvovHDJTes 3. Landmine sq rampa 12 https://youtu.be/TU55FkonE0g 4. Hip thrust rampa 12 up to 180kg https://youtu.be/CLx7DK22oos 5. Zercher sq 5x8 up to 100kg https://youtu.be/urJY2zfi2G4 6. Leg press 3x15 Cardio 20 min stairmaster [...]

No było trochę LC ostatnio w dni wolne szczególnie,ale powoli już to zmieniam. Dzisiaj sporo węgli - od dawna https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/5/366e34ab3eff4f5a94099e087a9d81d5-small.jpg zestaw 4 z 5 dzisiejszych posiłków - omlet na śniadanie B+T - po treningu 150g wegli + izolat - 2x ryż+warzywa gotowane+mieso gotowane (kurak i wołowina) - na [...]

Nadmienię tylko, że ten weekendowy LC jest jednocześnie low kcal. Ale co do samego LC, to byłem lata temu po kilka miesięcy. Nie czuję się dobrze, nie myślę dobrze i nie mam czasu i szczerze mówiąc ochoty się adaptować. Na HC idzie mi i fajnie redukcja i czuję się fajnie, więc nie widzę potrzeby zmieniać sposobu żywienia.

[...] do ankiety wklejanej w treść posta . Również uważam że za dużo białka jak na masę . Ostatnio cię podlalo bo pewnie zbyt duża nadwyżka była .( Może wprowadź rotacja LC HC. Albo ze średnimi jeszcze ) Zresztą sprawdz na sobie i potestuj.Nie teraz to za rok wprowadzisz inne rozwiązanie. Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-06 [...]